【ボルダリングの方、必見！】ヒールフックで膝が痛い…そんな方は要注意！🧗‍♂️

ボルダリングでよく使うヒールフック。
実は、使い方によっては膝に大きな負担がかかることがあります💦

特に…
✅ 深く膝を曲げた状態
✅ 膝をひねりながら引く動作
✅ 勢いよく体を引き寄せる動き
これらは内側側副靱帯（MCL）や半月板にストレスがかかりやすく、痛みの原因になることも。

他にも、太ももの肉離れ、股関節にも大きなストレスが！

痛みを防ぐには、
✔️ お尻や体幹も使って引く
✔️ 無理なヒールフックは避ける
✔️ 違和感があれば無理をしない

「登る時に痛い」 「階段でも膝が気になる」
そんな症状がある方は、早めのケアがおすすめです！
ボルダリングを長く楽しむためにも、膝を大切にしていきましょう😊

📍ふうりん接骨院では、ボルダリングによるスポーツ障害のご相談も受け付けています！

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