🧗 ボルダリングで指が痛い…それ、我慢していませんか？

「カチを持つと指が痛い」 「登っているときに“パキッ”とした」 「翌日、指を曲げると痛い」 「最近、保持すると指に違和感がある」

ボルダリングでは、数本の指で体重を支えることもあるため、指には大きな負担がかかります。

特に注意したいのが👇
☑️ カチ持ちを繰り返す
☑️ デッドで一気にホールドを取る
☑️ 足が切れて指だけで耐える
☑️ 疲れているのに登り続ける
☑️ 痛みがある状態で高負荷の課題に挑戦する

クライマーの指の痛みでは「プーリー」がよく知られていますが、指が痛い＝必ずプーリー損傷とは限りません。

腱や腱鞘、関節周辺への負担、突き指、オーバーユースなど、さまざまな可能性があります。

特に、
⚠️ 腫れている
⚠️ 内出血がある
⚠️ 指を曲げ伸ばししにくい
⚠️ 握ると強く痛む
⚠️ パキッとした直後から痛い
⚠️ 明らかに力が入りにくい
こんな場合は無理に登らないことが大切です。

また、指が痛いと無意識にかばってしまい、手首・肘・肩など別の場所へ負担がかかることもあります。

ふうりん接骨院では、クライマーの身体のケアにも対応しています🧗‍♂️

院長自身もボルダリングをしているので、
「カチだと痛い」 「デッドでやった」 「パキったかも…」 「登れるけど指に違和感が残っている」
など、クライマーならではのお悩みもお気軽にご相談ください😊

📍豊川市 ふうりん接骨院

#ボルダリング #クライミング #指の痛み #スポーツケア #豊川市