メアが苦手なのは「足首の硬さ」が原因かも？】

「スメアすると足が滑りそう…」
「踵を下げたいのに、うまく下がらない」
「スラブになると急に苦手になる」

そんなクライマーさん、一度足首の動きをチェックしてみてください👀

スメアは、クライミングシューズのラバーを壁やボリュームに押し当て、摩擦を利用して身体を支えるテクニック。

そのときポイントになる身体の動きの一つが、**足首の「背屈」**です。

簡単にいうと、
👉 踵を浮かせずに、膝を前へ出していく動き。

この動きが硬いと…

① 踵を下げにくい
足首が十分に動かないと、スメアで欲しい足首の角度を作りにくくなります。

② シューズを壁に当てにくい
足首の角度が作れないことで、ラバーを自分が狙った形で壁面に接触させにくくなることも。

③ スメアした足へ乗り込みにくい
スメアは「足を置く」だけではなく、そこへ体重を乗せることが大切。
足首の動きが制限されると、膝や身体を移動させにくくなり、腕に頼った登りになることがあります。

④ スラブで姿勢が窮屈になる
スラブでは少しの重心位置の違いが大切。
足首が硬いことで、取りたいポジションまで身体を移動できない場合があります。

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🦶【簡単セルフチェック】
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壁の前に片足を出して立ち、

踵を床につけたまま、膝を壁へ近づけてみてください。

☑ 踵がすぐ浮く
☑ 膝を前へ出しにくい
☑ 左右で動く範囲が違う
☑ 足首の前側が詰まる感じがする

こんな場合は、足首の動きに制限がある可能性があります。

特に注目してほしいのが、

「昔、足首を捻挫したことがある側だけ硬い」

というケース。

痛みがなくなっていても、足首の動きに左右差が残っていることがあります。

普段の生活では気にならなくても、

🧗スメア
🧗ハイステップ
🧗深いしゃがみ込み
🧗スラブでの乗り込み

など、クライミング特有の動作になると違いを感じることがあります。

ただし！

「スメアが苦手＝全部足首のせい」ではありません。

シューズ、足の置き方、荷重の仕方、重心移動、股関節の動きなども関係します。

だからこそ、

「テクニックの問題だと思っていたけど、実は身体が動きにくかった」

という可能性も考えてみてください💡

「右足だけスメアしにくい」
「踵を下げようとしても下がらない」
「スラブで足を信じて乗れない」
「足首の前側が詰まる」

そんなクライマーさんは、一度身体の動きをチェックしてみるのもおすすめです👍

ふうりん接骨院では、痛みだけではなく、クライミング中の動きにくさや左右差も確認しながら身体をみています。

もっと登りたいクライマーを、身体からサポートします🧗‍♂️🔥

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