🦵 【半月板損傷は膝だけをケアすればいい？】

「しゃがむと膝が痛い…」 「膝をひねると違和感がある…」 「スポーツ中に膝が引っかかる…」

そんな症状、半月板が関係しているかもしれません！

🔍 そもそも半月板って何？
半月板は、大腿骨と脛骨の間にある軟骨組織。
✅ 膝にかかる荷重を分散 ✅ 衝撃を和らげる ✅ 膝関節の安定性をサポート ✅ 膝のスムーズな動きを補助
といった重要な役割があります。

しかし、スポーツ中の急な方向転換や着地、深いしゃがみ込みなどで、強い負担がかかることがあります。

💡 実は、膝以外の動きも重要！
膝への負担を考えるとき、注目したいのが…
🔹 股関節の可動域と筋力 🔹 足関節の柔軟性 🔹 体幹の安定性 🔹 重心移動と着地動作

例えば、股関節や足首の動きが制限されると、しゃがみ込みや着地の際に膝の動き方が変化する場合があります。

だからこそ、膝だけでなく全身の連動を確認することが大切です！

🏋️ ふうりん接骨院が考える運動指導
① 股関節のコントロール
② 大腿四頭筋・殿筋群の筋力トレーニング
③ スクワット動作の確認
④ 片脚でのバランス能力
⑤ ジャンプ・着地の動作練習
⑥ 競技に合わせた段階的な運動指導

半月板損傷後は、損傷の状態や治療方針に合わせて運動を進めることが重要です。

⚠️ 膝が伸びない、強く腫れている、体重をかけられない場合は、整形外科での診察を優先してください。

🏥 豊川市・ふうりん接骨院
当院では、膝だけでなく股関節・足関節・体幹の動きにも注目し、一人ひとりの身体の状態や競技特性に合わせたケア・運動指導を大切にしています。

スポーツ中の膝の痛みや、身体の使い方でお悩みの方はお気軽にご相談ください😊

📖 半月板の詳しい解剖学やスポーツ動作との関係は、ホームページのブログでも解説しています！

#豊川市接骨院
#半月板損傷
#膝の痛み
#スポーツ障害
#ふうりん接骨院